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科學(xué)飲水,教您輕松緩解“秋燥”!

發(fā)布時間:2017年12月01日查看:

秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時節(jié),這時不僅需防止一些多發(fā)病,還要增強自身的抵抗力。

我們提醒您,季節(jié)交替,比起改善飲食營養(yǎng),補水更為重要。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時,咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖,那么遇到這樣的問題怎么辦?

此時,正確方法是飲水對抗干燥,對上火十分有益,應(yīng)堅持每日飲水的好習(xí)慣,且每天的飲水量不能少于8杯,才能保證身體對補充水分的要求。

 

秋季飲水有訣竅,輕松緩解秋燥

1、秋天多喝水能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。人體大約有70%都是水分,研究表明,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會感到寒冷和干燥,因此在干燥的季節(jié)里更需要攝入同樣多的水分,以保持人體的水平衡。除一日三餐約可攝入水分800毫升左右外,每日還需飲水約1200毫升。

2、把飲水當(dāng)做一種好的日常生活習(xí)慣。不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝水。早晚應(yīng)喝一杯水,經(jīng)過一個晚上的休息,血液的黏稠度增加,很容易造成血流不暢,所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣;睡前喝一杯水,也可使血液稀釋,減低血黏稠度。

3、出汗后不宜大量飲水。
大量出汗時人體胃腸道血管處于收縮狀態(tài),吸收能力差,大量飲水易在胃腸道里積聚,引起消化不良。因此,應(yīng)先用水漱口再喝一點淡鹽開水,過一段時間后才能增加飲水量。

 

制定一個喝水小目標(biāo)

首富的反套路小目標(biāo)一時之間風(fēng)靡朋友圈,秋季飲水也有小目標(biāo),比如我們先完成這樣一個小目標(biāo):每天喝水注意下面四個問題,喝優(yōu)質(zhì)健康水,堅持它一個秋天??纯茨隳懿荒芡瓿??

秋天到了,一些人開始喝熱水,但飲水過燙容易損害口腔、腸胃黏膜,誘發(fā)食道癌,而喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起腸胃不適或絞痛甚至是腹瀉。最適宜人體的飲水溫度是10~30℃。

我們都知道多喝白開水對健康有好處,但水多次燒開,會產(chǎn)生亞硝酸鹽,長期飲用會損害我們的腸胃健康。放置時間過長的白開水也會滋生細(xì)菌,不適合繼續(xù)飲用。

飲料中含有較多的糖類、色素、防腐劑等添加劑,長期飲用會加重腎臟負(fù)擔(dān),進入人體代謝過程中還會消耗水分,從而越喝越渴,所以不能用飲料代替白開水,不喜歡喝白開水的可以自制綠豆湯、檸檬水等,解暑降溫還能補充維生素等多種營養(yǎng)。

當(dāng)感覺到口渴時再飲水,機體細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài),久而久之會影響人體正常代謝。而快速大量的喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),解渴效果也不好。因此應(yīng)該主動喝水,小口慢飲。


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